埼玉県生まれ。1999年（平成11年）より、テレビのバラエティー番組 『ワンダフル』（TBS）における「ワンギャル」のひとりとなり、同番組にレギュラー出演した。

その後は、テレビ番組　『KUNOICHI』（TBS）でも知られるアスリートで、女性タレントとしては、水野裕子に勝るとも劣らない活躍をしている。『VIKING』（フジテレビ）ではスイングマストを成功し、あと1歩でクリアという実力を持つ（女性では共に2人。彼女と羽賀佳代）。2009年（平成21年）10月放送の『KUNOICHI2009』にて、完全制覇を達成した。

また、上記の高い身体能力を生かし2004年から「マッスルミュージカル」にも出演。同時に、マッスルスクールでは、講師として子供たちを指導していた。 一時期芸能事務所「ぱれっと」に所属していたが、やがてフリーとなっていた模様。

2011年12月14日開催の熊本公演をもって、マッスルミュージカル関連のすべての活動が終了（無期限活動休止）。これに伴い、小宮は10代前半から活動し続けてきた芸能界を引退した。








 















 















 







 



 



   



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